【文、圖／摘自《健康養骨力》／許美陸 著／人類智庫出版】

很多喜愛運動的人，都認為經常活動，就不會生病。其實，運動也須講究科學方法，注意保健，例如對肘關節的養護。專家提醒，經常參與網球、羽毛球、桌球等球類運動的人，要謹防罹患「網球肘」。


運動不當也會受傷
「網球肘」因多發生於網球運動員身上，因而得名，包括肘關節範圍內的滑囊、韌帶等組織的多種損傷。凡是經常用力做伸屈手腕和肘部，及前臂旋轉動作，典型的如打網球、羽毛球的動作，使前臂肌肉過度牽拉造成損傷，都會容意引發網球肘。


遠離肘關節傷害的保健秘方
敎一個非常簡單，打球之後自我保健的「小秘方」。先將自己的手肘彎曲到極限，然後瞬間用力甩出前臂，將整個手臂伸直。這樣可以隨時保持肘關節良好的血液循環，讓關節得到充分的滋養，才能靈活自如，不再受到相同的傷害。

這個動作不只是長打網球的人需要做，總是保持固定姿勢的人，例如：長時間打牌、打麻將、伏案工作者，也可以常常做。

它可以舒展肘關節，就連整個上肢，都會更靈活。