（林義傑為美兆健康管理顧問公司總經理）

銀髮族的健康促進，是目前全球最重視的課題之一，無論醫療保健、健康心理學、老化與公共衛生議題......等，經常都被討論及研究。根據世界衛生組織的定義：65歲以上人口達總人口數的7％，即為高齡化國家，以台灣地區為例， 2008年65歲以上人口數已達10.43％，儼然是標準的高齡化國家，這樣的人口結構，會造成龐大的醫療照護支出及安養問題，所以銀髮族健康促進的最大目標，是協助老年人的「成功老化」，使老年人除了在經濟、人際等層面無虞外，在健康上還有更佳的照護，生活的功能及品質更為提升。

老化的過程，難免會造成身體某些部份的功能喪失，但其實有很多是可以事先預防的，而且有些已喪失的功能，也有機會失而復得，最重要的是，必須一直保持「持續活動」的心態和具體行動，因為動態的生活型態有助於提升健康體適能，而坐式的生活型態，則容易因缺乏運動導致健康體適能的衰退及加速老化。

構成銀髮族功能性體適能的八大要素，含：肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、柔軟度、平衡、協調、反應及身體組成：

肌肉力量與肌肉耐力

  有良好的肌肉適能，可以使身體動作更有效率，並維持良好的姿勢，進而預防因跌倒而發生骨折意外，嚴重影響生活品質。

心肺耐力

  有良好的心肺耐力，較能應付長時間的身體活動，而且也不易罹患心血管疾病。

柔軟度

  良好的柔軟度可以防止關節韌帶僵化，減少肌肉拉傷的可能性。

平衡及協調能力

  好的平衡感及協調力，使老年人平穩、安全地在居家環境中行走、轉身，處理日常生活事務更輕鬆。

反應時間

  可從平常反應動作的速度、敏捷和爆發力看出。會運用到反應的事件，如：開車、躲避危險物等。

身體組成

  良好的身體組成，可以有效降低罹患心血管疾病的機率，維護良好生活品質。

  良好的功能性體適能，能讓銀髮族有更好的自我照顧能力，還能保持良好工作效率、增進運動表現、休閒能力與抗壓能力等等。所以，建議銀髮族會員，藉由美兆體適能檢測完整瞭解自己身體的整體功能狀況，更進一步以專屬個人的運動指導課程，把身體調整到最佳狀態，輕鬆愉快地度過每一天！