健康好簡單

遠離雪茄及煙斗，以免葬送健康。近年來抽雪茄及煙斗的風氣愈來愈普遍，導致口腔癌、嘴唇癌、喉癌、肺癌及心臟病的風險升高。內科年鑑（Annals of Internal Medicine）的一項研究顯示，肺功能及呼吸出現問題的風險也會因此加倍，甚至造成慢性阻塞性肺病（美國第四大死因）。許多抽雪茄及煙斗的人認為自己並未把煙吸入肺部，但研究卻發現他們其實吸入大量的煙。雪茄與煙斗產生的測流（二手）煙比香菸還多，害人又害己。（摘自Wellness Letter Volume 26, Issue8, May 2010）

製造二手菸，害人又害己。吸菸的危害多半來自於直接吸入菸煙，但最近義大利一項研究發現，每日在較小空間（此研究以書報攤為例）內抽14支菸，所吸入的二手菸量，等於每日多抽2.6支菸。

（摘自Wellness Letter Volume 26, Issue7, April 2010）

長期處於高濃度二手菸的環境中，停經婦女可能增加罹患乳癌的風險。加州教師研究（California Teachers Study）分析了57,000位女性，結果發現，停經婦女若長期處於高濃度二手菸的環境中，可能增加罹患乳癌的風險。過去曾有許多研究探討停經婦女被動吸菸（甚至主動吸菸）是否會影響乳癌風險，但結果並不一致。

（摘自Wellness Letter Volume 26, Issue6, March 2010）

少飲酒可降低過敏風險。丹麥最近針對6,000名女性進行研究後發現，酒精與過敏性鼻炎（患者一年到頭都容易眼睛癢、打噴嚏及鼻塞）有關，每天平均飲酒1到2杯之女性，與幾乎不喝酒或滴酒不沾的女性相比，過敏的機率約高出20%，而大量飲酒的女性則高出78%。

（摘自Wellness Letter Volume 25, Issue8, May 2009）

每日飲酒超過 3 杯絕非好事，同時服用非處方止痛藥者更是危險。飲酒之際，若再服用阿斯匹靈、布洛芬（如 Advil 或 Motrin）等止痛藥，可能會造成胃出血。若服用乙醯胺酚（如Tylenol），則可能嚴重傷肝。經常服用乙醯胺酚原本就傷肝，但若同時飲酒，更會大幅增加傷肝的風險。

（摘自Wellness Letter Volume 25, Issue8, May 2009）

超過50歲的人應減少飲酒量。即使年長者和年輕人攝取的酒量相等，年長者的血液酒精濃度（BAC）仍高於年輕人，而在同樣的BAC之下，年長者比年輕人更容易受到酒精影響。肯塔基大學萊克星頓分校（University of Kentucky in Lexington）的研究指出，年長者與年輕人（25 到 35 歲）相比，常不覺得自己受酒精所害，且在同樣BAC之下，體能檢驗結果也確實不如年輕人。另外，酒精也會和年長者服用的許多藥物產生交互作用。

（摘自Wellness Letter Volume 25, Issue9, June 2009）