對「偶爾吸菸一族」的忠告：

  歐巴馬總統努力戒菸一事眾人皆知，但其實很多人跟他一樣，喜歡偶爾抽根菸。美國成人吸菸比例（20%）近年來變化不大，但偶爾才吸菸的人比例卻有增加。根據華爾街日報（Wall Street Journal）報導，有吸菸的人口中，大約半數並非每日吸菸或每日不超過6支菸，如此轉變可歸因於香菸成本增加、禁菸規定及社交壓力。

  雖然少量吸菸比大量吸菸來得好，但風險仍然存在。以下是幾項近年研究：

n   一項挪威的研究發現，每日抽1至4支香菸，心臟病死亡風險增加200%，整體死亡風險則增加50%。

n   明尼蘇達大學（University of Minnesota）研究人員指出，老菸槍在減量時，吸吐菸煙的頻率反而增加，且菸煙更深入肺部，因此抽完每支菸後，進入體內的毒素多了2至8倍。

n   國家癌症研究機構期刊（Journal of the National Cancer Institute）中的一項研究指出，即使吸菸減量，吸入的致癌物含量卻未依比例減少，吸菸量減少90%（每日只有2或3支菸），體內香菸致癌物含量只約減少一半左右。

n   減少吸菸可提升戒菸成功率，配合尼古丁貼片或口香糖效果更佳。但對部分吸菸的人來說，原本少量吸菸的人，在恢復吸菸後反而會使菸癮變本加厲。

（摘自Wellness Letter Volume 26, Issue8, May 2010）