n   低脂、低碳水化合物和高蛋白飲食同樣有益健康：根據一項發表於《新英格蘭醫學期刊》的大型研究，低脂、低碳水化合物和高蛋白飲食同樣有益健康，關鍵在於攝取多少熱量。研究人員針對800多位過重或肥胖的受試者，分別指定飲食，其中脂肪、碳水化合物和蛋白質所佔比例不同，預定每天減少攝取750卡的熱量，同時指示他們每週至少運動90分鐘。6個月後，各組受試者的體重平均減輕13磅；2年後，各組受試者的體重依然比原來少7磅左右。相較於其他的長期研究，這樣的結果相當不錯，其中一項原因可能是研究人員常提供受試者諮詢服務。（摘自Wellness Letter Volume25, Issue8  May 2009）

n   魚油補充品可協助患有中度憂鬱症的中年婦女：一項加拿大的實驗，研究 120位40至55歲患有憂鬱症的婦女。持續八週、每日服用1 克omega-3膠囊的受試者，相較於服用安慰劑的受試者，出現憂鬱症狀減輕的情形；不過研究中少數憂鬱症較為嚴重的婦女，症狀並未因此改善。先前的研究已經顯示，魚油補充品可協助治療憂鬱症或情感失調，而這是首次以中年婦女為主的研究。（摘自Wellness Letter Volume25, Issue7  April 2009）

n   陰魂不散的「三」手菸：如果您在旅館堅持要住禁菸房、在租車公司堅持要租禁菸車，不允許在家吸菸，甚至連聚會也不能吸菸，想必有時會遭到他人嘲笑為禁菸狂。不過真的有所謂三手菸，也就是存留在家具、地毯、衣物、吸菸者、甚至是非吸菸者身上的殘留煙霧，有時候在電梯或公車上也會吸到。Pediatrics期刊發表的一項研究顯示，雖然大多數人瞭解二手菸的危害，卻很少有人瞭解光是開電扇或打開窗戶，並不能讓您擺脫殘留的煙霧。在允許吸菸的地點，即使無人吸菸，孩童仍然可能吸入甲苯和一氧化碳等有害物質，而父母與祖父母對此可能並不知情。堅持「禁菸」是明智的作法，吸菸產生的毒物沒有所謂的安全範圍。（摘自Wellness Letter Volume25, Issue7  April 2009）

n   食用彩色蔬果：不但有非常多的潛在效益，還可維持骨骼強健。Framingham Osteoporosis Study 的研究人員發現，從農產品攝取最多類胡蘿蔔素（特別是茄紅素）的人，若與攝取最少的人相比，長期下來較能維持骨骼的礦物質密度。這項發現可能有助於說明農產品與骨骼健康間在各項研究中持續顯示的關聯性。蔬果也富含其他有助於骨骼健康的成份，例如維生素 C、K 及鉀。（摘自Wellness Letter Volume25, Issue7  April 2009）