（林義傑為國際超馬健將，現任美兆健康管理顧問公司總經理）

  今年異於往常的熱浪，不但讓人心浮氣燥，也讓心肌梗塞的患者比平時增加不少，因為在這樣的大熱天下，從炎熱的戶外突然進到了冷氣房時，常常容易引發血管急遽收縮，使得心肌無法立即獲得氧氣及營養，也會引起心肌細胞受傷或壞死，嚴重地甚至會引發心肌梗塞。

  但這種會立即威脅到生命的可怕突發病症是否有前兆呢？心肌梗塞發病時會讓一般正常人突然出現心絞痛，若是長期有固定心絞痛的患者則是出現心絞痛快速且加重的情形，另外還伴隨著心律嚴重異常。而呼吸突然停止、胸部隱約疼痛或胸悶、頭暈、昏厥或是性情改變等這些症狀，也可能是心肌梗塞患者的前兆。

  一般我們所熟知的是隨著年紀逐漸增長，冠狀動脈也會逐漸硬化，罹患心肌梗塞的機率也會增加，尤其是40歲以上的人更是要特別注意自己的心肌問題，此外，還有不少的危險因子，也是會造成心肌梗塞的問題，譬如：有家族遺傳病史、長期吸菸、工作壓力，以及攝取過多高膽固醇、高熱量、高脂肪性飲食，並且缺乏規律性運動習慣及良好的睡眠品質等等。

  有道是「預防勝於治療」，對於自身的健康還是得靠自己來捍衛，想要遠離心肌梗塞找上門，除了均衡的飲食、控制血糖及血脂指數外，更要有規律的運動習慣。而所謂的規律性運動是指：每週三次以上的運動次數；另外運動時間最好維持在30分鐘以上，但建議剛開始可以將時間分成兩階段完成，可有效提升心肺耐力，降低心血管疾病的機率。

  對於初次運動或從未有運動習慣的人，建議以中低強度的程度開始，但必須由專業教練指導及設定。例如：快走15分、慢走5分。還有，運動種類可以以有氧性的運動為主，像是快走、腳踏車、水中有氧、游泳、慢跑等等，但是有慢性疾病或是急性關節損傷者需有教練帶領運動過程。您可透過美兆所提供的運動管理課程，在為您進行了各項身體運動能力測試及專業運動管理師的與諮詢後，可以更精確地掌握您的身體狀況，為您量身設計更適合的運動課程內容，以達到健康人生、遠離疾病的目標。