然而，運動需要專業知識作前提，才能安全、正確又有效率，在養成運動習慣前，不妨多吸收一些正確的運動常識和觀念，才能避免不必要的傷害發生。在這裡介紹一般人容易疏忽或是誤信的觀念，讓您對正確的運動更有概念。

   舉個例子，很多人認為運動時汗流得越多，表示減肥效果越好，其實這是一個錯誤的觀念。運動流汗，主要是在維持身體的正常體溫；透過大腦的溫度調節中樞，運動的時候，我們的皮膚會有血管舒張的現象，來增加散熱能力，同時身體也會動員更多的汗腺，用流汗蒸發散熱的方式，排除多餘的體熱。通常，環境因素是運動時流汗多寡的主要因素，像環境溫度與濕度高低、空氣流通狀況、運動強度、服裝、運動者的個別差異，以及有沒有擦拭汗水等等，都會改變運動流汗的狀況。所以，汗流得多跟少，與脂肪消耗並沒有直接關係。

    那有人說，我運動過後，體重的確是下降了，是不是表示已經有減肥效果呢？事實上，運動初期體重的減輕，大部分是因為水分流失而造成的，若想要減少脂肪，唯一的方法就是讓消耗的熱量比吃進去的還多，或是做對了運動；所以，保持規律適量的飲食習慣，並在專業人員的協助下進行全身性的有氧運動，不但能維持理想體重，還能達到燃燒體脂的體重管理效果！